2018年11月13日火曜日

ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス


このブログについて
初めまして!PsychologyTherapist ayakoです。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。


弁証法的行動療法

圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。






ブログ 心機一転



心理療法の知識と波動の法則を融合させたブログを書きたいと思い…。



思い立ったら即行動~~

ということで、こちらのBloggerでも、アメブロと同じように発信していこうと思います。



その理由は❣
スピリチュアルに抵抗がある人に対しても(←以前の私がそうでした)エビデンス(臨床結果などの科学的根拠)のある心理療法と波動の法則(引き寄せの法則・宇宙の法則とも言う)を融合することで、もっと可能性を開き、心理学の見地から【波動=感情】の扱い方を伝え、人生を意図的に創造していく楽しさをリアルに感じて欲しいと思ったからです。



今日からは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを取り入れたブログを書いていこうと思います。




主に書きたいのは、

『ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス』です。




私は、【波動を良い状態に保つ=感情を良い状態に保つ】を試行錯誤しながらいくつか願望実現してきました。

本心からの望みだったので、とにかく必死に取り組みました。


その結果、
・治らないと言われた制限型の拒食症が完治
・不妊症だったのに3人の子供が授かった
・3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が落ち着いた
・経済的時間的自由を手に入れた


そして最近、
ますます面白いほど、望みが叶っているんです。


ですから、この実体験を
どうしたら分かりやすく、かつ、実践的に文字で伝えれるかにチャレンジしたい‼


対面セッションとは違い、文章で伝えるのには確かに限界があると思います。
でもね、諦めきれない。
それどころか、ワクワクしているんです(#^^#)
ワクワクすることは、結果を気にせず即実行です!


だってね、
ヒントになるかもしれないし、
きっかけになるかもしれないし、
後押しになれるかもしれない…。




波動


今日は、先ず初歩的な【波動=感情】について


例えば、
テレビの放送局は、特定の波動を発振しています。
〝周波数〟と言いますよね。

テレビの受信機から、放送局と同じ波動を発振すると同調してチャンネルが合い見たい映像を観ることができます。

【波動】は、同じ周波数の波動と同調する習性があります(波動共鳴)。

なので、あなたが、
感情をコントロールして「見たい現実に合った波動」に整えることで、望む現実を引き寄せるんです。


そして、
その感情コントロールをするためのスキルが、今後私が書いていきたい
『ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス』なのです。


波動が整うと
想像もつかないところから、願いはどんどんと叶っていきます。


波動のコントロールのコツを掴めば、
本心からやりたいこと分かり、
それをやって楽しんでいるだけで、
全てが上手く回るんです。


イヤな出来事が起きても
押しつぶされることなく
次につなげていけますよ(#^^#)



自分の心と身体にとって本当に心地の良い選択ができるようになるので、バランスよい食生活を送るのが楽しく心地よくなる人も多いですよ。


一時の思いに流されて行動するのではなく、本心からの行動を選択できるようになるのは、本当に大きいと思います。



2018年10月19日金曜日

嫌でも避けられないことってありませんか?



私が出会ってきた人
私の身に起きたこと
私の仕事
私の大切な物
私の大好きな場所


そして、


これから出会う人
これから起こること
これからの仕事
新たに手にする物
新たにいく場所



これらに対して、
どんな感覚がするのか、
いい感じなのか、不快な感じなのか。


頭の判断ではなく、心で感じる度合いを大きくしていく心




嫌でも、避けられないことってありませんか?



私は、メンタルヘルスの講演活動をしています。

かなり前の話なのですが、
私の活動拠点からかなり遠い場所の企業から仕事のオファーがきたんです。

飛行機で行かなくちゃいけないし、
(チケットの手配面倒だなぁ)
前泊しなくちゃいけないし、
(まだ卒乳していない娘がいるし)


とても無理だなぁ。
気が乗らないしなぁ。
ということで、お断りしたんです。



そしたら、翌月、
別のルートで、また同じ仕事のオファーがきたんです。


私はこういう時、
これは、創造主からのメッセージだと思うので行動します宇宙


この時点で、
とても無理だなぁ。
気が乗らないしなぁ。

という気持ちは何一つ変わっていないのですが、最善の選択をしたという気持ちが追加されています。


そして、今現在、
私は活動拠点にいながらにして、遠方の企業のグループ企業からのお仕事のオファーをいくつかいただき、比較的自由なスケジュールでお仕事ができています。


一度だけ、遠方まで行っただけで、今は、車で行ける範囲でお仕事できることが多いので、家族と過ごす時間がグーンと増えました。


感謝の気持ちでいっぱいです感謝



一見、嫌だなぁ~と思えることでも、良い方向へ導かれていることってあるんですよね。


もちろん、嫌なら避けてもいいんですよ。
避けたとしても、あなたにとって必要なことなら、また別の方法でやってきますから。


避けても、避けなくても、
私たちの選択は最善なんです。


そう思えることが、
本当の意味で自分を信頼し、
好きになり、
認めることなんだなと思います。

2018年10月18日木曜日

引き寄せをやっても効果がないのはなぜ?


引き寄せの法則を知って、やり始めたけど、ちっとも変化がない。
効果がない~~。

と、思ってやめてしまう人。
でもいつかは、、、と思いながらとりあえず続けている人。

こういう人がいらっしゃいます。


せっかく、引き寄せの法則を知っているのにもったいない💦
って、すごく思うんですよ…



先ずね、
「効果がない」と本心から思っていたら、現実は、あなたのその思いの通りになるんだよ、ということに気づいてもらいたいです。


私たちの目に映る現実は、
自動的に思い通りになっています。

私たちの目に映る現実を、
外側(自分の周り)に働きかけて思い通りにする、ということではなくて…。

自分を変化させると、現実は自動的に変化するんですよ宇宙




では、〝豊かな生活〟を望んでいる場合、どうすればいいのか?


まず、今すでにあるものをノートに書いてください。

・家がある
・車がある
・洗濯機がある
・スマホを持っている
・服がある

などなど・・・

豊かさを感じるものは、
金額の大小でもなく、高級か豪華か、でもありません。


少なくても10個くらいは、書けると思いますよ。
書けましたか?



ノートに書いたら、
その1つ1つの何が良いのかを横に書き足してください。

・家があるから雨風をしのいで安心して寝られる
・車があるから行きたい場所に行ける
・洗濯機があるから簡単にお洗濯ができる
・スマホを持っているから便利な生活ができる
・お気に入りの服がある


最後に、
「豊かだなぁ~ハート」と実感してみてください。


私たち、便利な生活をしていますよね!
当たり前だと思っていることの中に便利がいっぱいです(#^^#)


とにかく「豊かでない」ではなくて、「すでに豊かである」という方向へ意識を持っていってほしいのです。



あなたの感じ方が変わると、波動が変わります。
波動が変わると、必ず現実はそれを反映していきます。



あなたの〝本心〟が、まるごとそのまま現実に反映されているということが腑に落ちると、自分を変えることで現実を変えることが、楽しくできるようになってきますよ。


私たちって、素敵な存在ですね感謝

2018年10月17日水曜日

お金の引き寄せが自然にできる思考というのは?



お金が欲しいという望みを
引き寄せの法則で叶えようとするとき、

お金持ちと同じ思考・感情・波動の状態になりましょう、と書かれいるものが多いですよね。


確かに、
間違いではないのですが…
少し違うんですよね💦


お金持ちになりきって、一流ホテルに泊まるとか、高級レストランで食事するとか、ブランド品を購入するとか・・・お金持ちのふりをするとかそういうことではなくてね。


今この現状で、豊かな気持ちになってる、ってことなんです。


お金の引き寄せが自然にできる思考というのは、
「稼がなくちゃ」
とか
「お金を何とか工面しなくちゃ」
とか、

全然、思っていなくて、


「お金は常に十分すぎるくらい巡っている!」
と本気で思っている状態なんです。



仕事に満足している。
お金は常に十分巡ってきている。

と本気で思っているので、それが現実化しているだけなんです。


あなたの感情(波動)をもっともっと、信頼してみてあげてください。
とても心地良いですよ感謝


現状、支払いに追われていたりすると、「そんなふうに本気で思うのなんて難しい」と思う方もいるかもしれませんね。

私も、最初は、
「そんなふうに本気で思えたら苦労しないわよ~」って思っていました。


でも、私の感情(波動)が、現実を創っていることを経験していくうちに、自分の波動への信頼感が増していきました。

小さな引き寄せ経験を重ねているだけで十分、自分の波動を信頼できました。


こうやって、今の状態になるまで、徐々に自分を引き上げていったんですよね。


今日からでも始めれることがありますよ!

今の生活の中で、豊かだと思えること探しから始めてみてください。

お財布の中にお金が入っていることに感謝
冷蔵庫の中に必要な食材が入っていることに感謝
ぐっすり眠れる寝具があることに感謝
働くことができる体であることに感謝

探し始めるとものすごくたくさんありますよ。



お金がない。
お金が足りない。
お金がもっとあったら。
給料が少ない。


こういった、不足感を取り除くには、
今ある物、人、出来事の中から、感謝できることを、どんな小さなことでもいいから見つけてみてください。

そうすることで、
お金に対する執着が薄れて、お金を引き寄せるんですよ!


お金が足りないから、
明日から残業を増やすとか、ダブルワークするとか、仕事を増やせば、手に入るお金自体は、確かに増えると思いますよ。

ただ、そうやって不足感からお金を手に入れても、必ずまた、「不足感」に悩まされるんです。
この繰り返し、しんどいですよね。

私は、しんどかったです💦


お金も、ちょっとした訓練から引き寄せられるんですよ。


良い仕事に恵まれ
好きな仕事だから大変だと思えることも苦にならず、先の楽しみを見い出すことができる今に感謝しています。

自然と湧く気持ちに乗っかる



〝本当の願い〟は、自然に叶うんですよ。

自然に叶うって言うのは、
何もしないということではありません。

眠いから寝る
お腹が空いたから食べる
喉が渇いたから飲む
トイレに行きたいから行く

これらのことって、
自然にしていることですよね。

こういう感じで、
自然とそうしたいからする、と思える行動の積み重ねが、引き寄せ生活だと思っています。


やりたい仕事はするし、
行きたいところは行くし、
会いたい人には会うし、

結果とか、ごちゃごちゃ考えないで行動しています。


こういう自然と湧く気持ちに乗っかって行動する時間が多くなればなるほど、物事は上手く回ります。


ここ数日、やりたい仕事に夢中になっていました。

自分の仕事、大好きなんです(#^.^#)

酷暑で、エアコンがあまりきかない車で、仕事の現場に向かうのですが、それすら楽しい❣


自宅のキッチンで、揚げ物するより何倍も楽しいですよ 笑
(今の時期、エアコンつけていてもキッチンは暑い💦

2018年10月7日日曜日

本当の自分を取り戻す



久しぶりに嫌なことがありました。
この嫌な出来事により体調も悪くなったんです。


さて、私は、嫌なことが起こったときどうするか?


まず、
自分の感情を認めます。

「あ~、私、凄く嫌な気分になっている」と。


そして今回の私の場合、
「あ~、またこのパターンかぁ」だったんです。
(以前にも同じようなことがあり繰り返している…)


自分の感情を認め、次は、
「その出来事の肯定的な側面を見る練習」です。


全ての出来事には、必ず、良い面と悪い面があります。

何か嫌なことがあっても、その中に肯定的な側面を一つでも見つけることができたら、〝本当の自分〟に近づいています。


誰でも〝本当の自分〟って、
全てが愛で、全てが肯定的に捉えられることを知っています。



否定的な考え方や感情が優勢なときは、エゴに支配されてしまっている状態なんです。

エゴは、誰にでもついてまわるので、それ自体は悪いことではありません。

しかし、エゴに支配されてしまっている状態を放置したままにしておくと、〝本当の自分〟から離れてしまい、本当の幸せが分からなくなります。


だから、
その出来事の「肯定的な側面を見る」練習が必要になってきます。



今回の私のように、同じような嫌なことが何度も繰り返されるという場合、まだ気づけていない何かがありますよ~ってことなんです。



こうやって教えてもらえるって、幸せ感謝



私は、これまでと違う見方をしてみました。
繰り返していたのに、違う見方をしただけで、すっかり現実が変わったんですよ。

繰り返していたパターンでしたが、学べてことで、終わったこととして消えていきました。

もちろん、学びはいつまでも続くから、嫌だと思う出来事は、なくなりません。


でも、着実に、
「良い面をとらえる力」や「自分を愛する力」が育ちます。

2018年10月2日火曜日

体力が落ち始め疲れやすくなった私の願望


今日は、40代に入ったばかりの時のお話し!


40代に入ってから体力が落ち始め、
疲れやすくなったんです。


40代は、一般的に
「体力が衰えていく年代」だという
固定観念を持っていたんですよね。


だから、私、
思っていた通りになったわけです。

そんな40代を何となく過ごしていたある日…


「私は、本当はどうなりたいのか?」
と自分に問いかけてみたんです。



私はまず、
体力をつけたい!
と思ったんです。


そして、
メリハリのあるプロポーションになったら嬉しい~(^^♪


ただ、ただ、純粋に、
「体力がついて、メリハリのあるプロポーションになったら素敵だな~」
「細身のデニムをはいて娘と半日くらい外遊びできたら楽しいじゃない~」

という思考に浸っていました。
思考に浸っているときって、気持ちいい 笑


純粋に願望を放てば必ず叶いますからね。


今の自分がイヤ、
からくる願望ではなくて…
できる限り、余計なものを入り込ませないで、


とにかく
イイ物は良い!
ステキなものは素敵!

できるだけ、
その状態に自分を保つ!


これが、楽しいうきゃっ


そうするとね、
私がそうなるために必要な情報が宇宙からもたらされるんです。


それに〝ピン〟ときたら行動すれば上手くいきます。




私が、〝ピン〟ときたのが、
チベット体操なんです。








チベット体操は、
「身体」「心」「精神」を整える体操なので、
やり始めたらハマってしまいました。

ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス

このブログについて 初めまして! PsychologyTherapist   ayako です。 このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。 私は現在、3...